Turli xil sharoitlarda turli xil velosipedlarda sayohat tezligi. Insonning yugurish tezligi (rekord, maksimal, o'rtacha) Velosiped tezligiga ta'sir qiluvchi omillar

Inson yugurishi: u qanday o'rtacha tezlikka erisha oladi? Yugurish inson tanasining kosmosda harakatlanishiga yordam beradigan qobiliyatlaridan biridir. Yugurish tezligi ma'lum bir odamning xohishlariga va jismoniy tayyorgarligiga qarab o'zgarishi mumkin. Turli xil sharoitlarda odamlar qanday o'rtacha tezlikni ko'rsatishi mumkin?

Jinsga qarab o'rtacha yugurish tezligi.

Bolalikda (balog'at yoshidan oldin) bu ko'rsatkich o'g'il bolalar va qizlar uchun deyarli bir xil. Ularning mushaklari juda o'xshash tarzda rivojlanadi, mashqdan keyin sut kislotasi miqdori bir xil va yurak urish tezligi ham farq qilmaydi. Qiymat 9-11 km/soat oralig'ida bo'ladi.

Inson ulg'ayganida ko'p o'zgarishlar ro'y beradi. Elastik va yumshoq mushaklar tufayli ayolning o'rtacha yugurish tezligi erkaklarnikiga qaraganda kamroq bo'ladi. Shuningdek, ayollarda teri osti yog 'miqdori 10% ga yuqori. Bu tezlikni rivojlantirish jarayonini biroz qiyinlashtiradi va bu holda u 12-15 km / soat bo'ladi. Faol yugurish bilan shug'ullanadigan odam soatiga 15-20 km tezlikni saqlab qoladi.

Tayyorlangan yuguruvchilarning turli masofalardagi chiqishi.

• Sprint– qisqa masofa (60 dan 400 m gacha), mos ravishda, o'rtacha tezlik eng yuqori bo'ladi. Sportchining tanasi kuchga to'la, uzoq masofada bo'lgani kabi, qisqa vaqt ichida charchamaydi va o'rtacha 36 km / soat ga etadi.
• O'rtacha(3000 m gacha), sportchilar 20-25 km/soat ichida yuguradilar. Ular juda tez harakat qilishadi, deyarli butun segment bo'ylab sekinlashmaydi.
• Uzoq vaqt davomida Marafon poygalarida (30 km yoki undan ortiq) sportchilar o'z kuchlarini masofaning butun uzunligi bo'ylab taqsimlaydilar va faqat oxirigacha tezlashadilar. Bu erda chidamlilik eng muhimi. O'rtacha qiymat 18-20 km / soat.

Ko'ngilochar yugurish uchun indikatorning qiymati.

Sog'likni yaxshilaydigan yugurish - bu o'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan oddiy odamlar uchun odatiy jismoniy faoliyat turi. Bu yugurish deb ham ataladi. Bu aralash yugurishga o'xshaydi, aka. O'rtacha qiymat 7-9 km / soat ni tashkil qiladi, bu faol yurishdan bir oz yuqori. Ushbu harakat bilan oyoqlardagi yuk kamayadi va shikastlanish xavfi minimal bo'ladi. Ushbu turdagi yugurish sportchilar orasida isinish va tiklanish davrida mashhur.

O'z joyida yugurish (shuningdek, yugurish) taxminan 5-7 km / soat tezlikda bo'lishi mumkin, bu keksalar va rekordlarga ishtiyoqi bo'lmagan juda o'qitilmagan odamlar uchun mos keladi.

Har bir inson o'z hayotida turli yutuqlarga qodir. Shuningdek, o'rtacha tezlik ko'rsatkichlari o'z og'ishlariga ega.

Keling, statistik ma'lumotlarni tahlil qilish va ishlaydigan standartlar asosida olingan o'rtacha raqamlardan boshlaylik. Bu erda to'rtta asosiy tezlik mavjud.

44 km/soat - odamning maksimal mumkin bo'lgan yugurish tezligi, tezlik rekordi.
30 km/soat - o'qitilgan odamning qisqa masofaga o'rtacha yugurish tezligi (100m - 400m).
20 km/soat - o'qitilgan odamning o'rtacha masofaga o'rtacha yugurish tezligi (800m - 3km).
16 km/soat - o'qitilgan odamning uzoq masofaga o'rtacha yugurish tezligi (10km - 42km).

Izoh:
Barcha xulosalar erkaklar uchun qilingan, ayollar uchun tezlik ko'rsatkichlari pastroq bo'ladi.

Sportchining toifasiga qarab turli masofalarga yugurish tezligi jadvali

Masofa	3-toifa, tezlik (km/soat)	1 toifa, tezlik (km/soat)	MSMK, tezlik (km/soat)
100m	29	32,4	34,8
400 m	25	27,8	31,4
1000m	20	23,2	26
3 km	17,4	20,2	22,9
10 km	16	18,5	21,2
21,1 km	15,6	17,7	20,3
42,2 km	-	16,1	19

№1 qo'shimcha:
Bu erda shuni ta'kidlash kerakki, bu raqamlar odamning o'rtacha yugurish tezligini emas, balki o'rtacha maksimal tezlik. Ya'ni, oddiy mashg'ulot sharoitida sportchilar maksimal tezligidan (mashq turiga qarab) 10-30% sekin yuguradilar. Ya'ni, sport yugurish standartlari asosida qurilgan diagrammada aynan shu maksimal yugurish tezligini hisobga olamiz.

№2 qo'shimcha:
Ikkinchi nuqta qisqa sprint masofalariga (100 m - 400 m) tegishli. Bu erda muhim jihat shundaki, maksimal tezlik asta-sekin erishiladi. Agar biz 100 metrga yugurishni oladigan bo'lsak, rekordchilar birinchi 10 metrlik segmentni 1,83 soniyada yugurishadi, bu esa atigi 19,6 km/soat. Ikkinchi segment (10m-20m) allaqachon 1,03 soniyada - va bu allaqachon 35,1 km/soat. Taxminan beshinchi-ettinchi segmentlar (50m-70m) rekordchilar maksimal yugurish tezligiga erishadilar.

Diagramma bilan jadvaldan ba'zi xulosalar:
1. 44 km/soat- hozirgi kunga qadar qayd etilgan eng tez yugurish tezligi. Ushbu rekordning egasi Useyn Bolt - 2009 yilda u yuz metrni 9,58 soniyada bosib o'tgan (o'rtacha 37 km/soat, maksimal tezlik esa 43,9 km/soatga 60-70 metrga etgan). Va bu ideal sharoitda va juda qisqa masofada ishlaydi.
2. Hatto elita sportchilari ham tezroq yugura olmaydilar 44 km/soat.
3. Tayyorlangan odamlarning katta qismi tezlikda yugurishga qodir. 20 km/soat, lekin bir kilometrdan oshmasligi kerak.
4. Uzoq masofaga yugurishda o'qitilgan odamning o'rtacha tezligi (10km, 21km, 42km) taxminan bo'ladi. 15-18 km/soat. Elita sportchilari tezroq yugurishadi: 19-21 km/soat.

Velosiped transport turi sifatida dunyoda etakchi o'rinlardan birini egallashining sabablari ko'p:

• iqtisodiy;
• etarlicha tez;
• sog'ligingiz uchun foydali;
• tabiatga zarar keltirmaydigan;
• va shunchaki salqin.

Biroq, ko'pchilik velosipedchining turli sharoitlarda qanchalik tez yetib borishi mumkinligini qiziqtiradi? Nima sababdan, biz bu savolga javob berishga va harakat tezligiga ta'sir qiluvchi omillarni tushunishga harakat qilamiz.

Tezlik sinovi

Boshqa turlar tez haydash uchun mo'ljallanmagan, shuning uchun ular taqqoslashga kiritilmagan. O'yin-kulgi uchun keling, elektr velosipedning ishlashini qo'shamiz. Shuningdek, o'qing va tanlovingiz bilan xato qilmang.

Sinov shartlari: masofa 15 km; sifatli asfalt yo'l, keskin o'zgarishlarsiz; havo harorati 22 daraja Selsiy, zaif tomondan shamol 3-5 m/s. Mavzular: Har kuni 1-2 soat velosipedda bo'lgan 25 yoshdan 35 yoshgacha bo'lgan erkaklar va ayollar.

Natijalar:

• elektr velosiped - 25-30 km / soat;
• avtomobil yo'li - 21-25 km / soat;
• turistik - 20-23 km / soat;
• gibrid - 19-21 km / soat;
• tog' - 18-20 km / soat;
• shaharda - 15-17 km / soat.

Elektr velosiped yaxshi natijalarni ko'rsatishi mumkin, ammo uning haydash tezligi boshqaruvchi tomonidan cheklangan. Velosiped xaltalari bilan jihozlangan sayyohlik velosipedlari uchun optimal tezlik 17 km/soatni tashkil qiladi.

Shahar

Shahar haydash sharoitlari tez-tez manevr qilish va to'siqlarni engib o'tish zarurati tufayli turli turdagi velosipedlarning tezlik xususiyatlarini pasaytiradi. Shaharda velosiped tezligi 15-18 km/soat.

Shunisi qiziqki, megapolislarda 5 km gacha bo'lgan masofada velosiped boshqa transport turlariga qaraganda "tezroq". 5-10 km masofada uning o'rtacha tezligi avtomobil bilan taqqoslanadi. Bundan tashqari, velosipedchi nafaqat yo'l bo'ylab harakatlanishi, balki park yoki hovli hududlari bo'ylab o'z marshrutini ham qilish imkoniyatiga ega.

Professionallar

Tajribali sportchilar o'rtacha 30 km/soat tezlikda harakatlanib, 100 kilometr masofani bosib o'tishga qodir. Shunday qilib, Rui Kosta (242 km guruh poygasi g‘olibi) 2013-yilda masofani o‘rtacha 36 km/soat tezlikda bosib o‘tdi.

Misol tariqasida, "individual vaqt sinovi" (ROSSIYA) intizomi bo'yicha veloyo'l darajalarini olish uchun standartlar:

Darajasi/darajasi	Masofa (km)	Vaqt (daqiqa)	O'rtacha tezlik (km/soat)
MSMK erkaklar	50	64	46,88
MSMK ayollar	25	35,5	42,25
MC erkaklar	25	33	45,46
MC ayollar	25	37,5	40
CCM erkaklar	25	35,5	42,25
CCM ayollar	25	40	37,5

Bir oz tarix

SSSRdagi GTO standartlariga ko'ra, oltin nishonni olish uchun velosipedda yurish kerak edi:

Yosh (yillar)/jins	Masofa (km)	Vaqt (daqiqa)	O'rtacha tezlik (km/soat)
19-28 erkaklar	20	43	27,91
18-28 ayollar	10	25	24
29-39 erkaklar	20	46	26,09
29-34 ayollar	10	27	22,22

Velosiped tezligiga ta'sir qiluvchi omillar

Velosipedchi mashg'ulotlari

Eng muhimi, haydash tezligi insonning jismoniy kuchi va chidamliligiga bog'liq. Chavandoz texnikasi ikkinchi o'rinni egallaydi. Chavandozning jinsi harakat tezligiga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi.

Shamol

Shamol bo'lmasa, havo oqimining qarshiligi bilan bog'liq muammolar 25-27 km / soat tezlikda boshlanadi. Qarshi shamolda 10-15 km/soat tezlikda harakatlanishda qiyinchiliklar yuzaga keladi. Havo oqimining ta'siri qanchalik ko'pligiga bog'liq.

Tog 'velosipedida, yuqori o'tirish holatida, kelayotgan oqimga qarshilik maydoni ortadi va haydash sekinlashadi. Yo'l velosipedida pastki tutqichli tor tutqichlar tufayli tanani deyarli gorizontal holatga keltirish mumkin. Bu yaqinlashib kelayotgan havo oqimiga qarshilik ko'rsatadigan tananing maydonini kamaytirish orqali harakatni osonlashtiradi.

Aylanma qarshilik

Qattiq yuzalarda g'ildirak va yo'l yuzasi o'rtasida kichikroq aloqa maydoniga ega bo'lish orqali dumaloq qarshilikni kamaytirish mumkin. Bunga keng shinalarni kuchli shamollash yoki ularni torroqlari bilan almashtirish orqali erishish mumkin.

Yumshoq yuzalarda (tuproq yoki qum) buning aksi sodir bo'ladi. Keng yoki biroz tekis shinalar tor bo'lganlarga nisbatan ustunlikka ega.

Velosipedchining og'irligi va velosipedning o'zi tepaga ko'tarilayotganda o'z o'rnini oladi va o'rtacha tezlikni pasaytiradi. Shuning uchun engilroq velosiped modellarini tanlash tavsiya etiladi.

G'ildirakning o'lchami ham eng muhimi emas. U o'zining inertial kuchini uzoqroq saqlaydi va notekis yo'l sirtlarini osonroq yengib chiqadi, bu esa haydash tezligiga ijobiy ta'sir qiladi.

Ishqalanish kuchlari

Velosipedning tezligi uning ishqalanadigan qismlarining texnik holatini aks ettiradi. Zanjir va butalar yaxshi yog'langan holda saqlanishi va ifloslanishining oldini olish kerak. Juda yumshoq amortizatorlar tezlikni pasaytiradi, lekin tekis bo'lmagan sirtlarda haydashda qulaylikni oshiradi.

Umid qilamizki, ushbu maqoladagi ma'lumotlar sayohat sharoitingizga mos keladigan velosipedni optimal tanlash va sozlashga yordam beradi. Sizga yaxshi tezlik va haydash zavqini tilaymiz.